کربوهیدرات سوخت اصلی تمرین با شدت بالاست. بازه پذیرفته‌شده برای بزرگسالان ۴۵ تا ۶۵ درصد کل انرژی است.
اطلاعات را کامل کنید و دکمه محاسبه را بزنید تا نتیجه اینجا نمایش داده شود.
فرمول و روش محاسبه
کالری روزانه × سهم انتخابی ÷ ۴ کیلوکالری در هر گرم.
فرمول به‌کاررفته
grams = calories x percent / 4 kcal per gram
فرضیات و محدودیت‌ها
- سهم خارج از بازه توصیه‌شده پذیرفته می‌شود اما با هشدار همراه است.
منابع علمی
Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids. National Academies Press, Washington DC, 2005.
مشاهده منبعMerrill AL, Watt BK. Energy Value of Foods: Basis and Derivation. USDA Agriculture Handbook No. 74, 1973.