کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی و تغذیه؛ دارنده EREPS سطح ۴ و مدرک Functional Training از IFPE آلمان.
کار من ساده‌کردن علم تمرین است، نه رقیق‌کردن آن. هدفم این است که بدانید چه کاری انجام می‌دهید و چرا.
ARVENRA | علم تمرین برای زندگی بهتر
هوشمندانه‌تر تمرین کن؛ بهتر زندگی کن.
مقالات فارسی مبتنی بر شواهد درباره تمرین، تغذیه، ریکاوری و عملکرد؛ به زبان روشن و قابل اجرا.
موضوعات اصلی
از کجا شروع کنیم؟؟
چهار حوزهٔ دانش، برای رسیدن به یک درک کاربردی از تمرین و تغذیه.
از علم تا اجرا
تازه‌ترین
علم تمرینآیا خانمها با وزنه حجیم می‌شوند؟
روانشناسیچرا پایبندی به رژیم سخت می‌شود؟
پربازدید
داغ
چگونه به یک توصیه می‌رسیم
ARVENRA Method
هر توصیه‌ای که در ARVENRA می‌خوانید سه مرحله را طی می‌کند تا از یک یافته پژوهشی به یک اقدام قابل اجرا تبدیل شود.
بررسی شواهد
ابتدا پژوهش‌های موجود، مرورهای نظام‌مند و بیانیه‌های انجمن‌های علمی معتبر بررسی می‌شوند؛ نه یک مطالعه تنها.
ساده‌سازی بدون تحریف
یافته‌ها به زبان روشن فارسی بازنویسی می‌شوند، اما محدودیت‌ها و شرایط اعتبارشان حذف نمی‌شود.
تبدیل دانش به اقدام
در پایان مشخص می‌شود این یافته در تمرین یا تغذیه واقعی شما چه تغییری ایجاد می‌کند.
SMARTER TRAINING. BETTER LIVING.
مربی فیتنس و بدنسازی
آرین فداکار
- کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش
- مربیگری فیتنس — فدراسیون بدنسازی
- مربیگری فیتنس فانکشنال — سازمان IFPE، آلمان
- مربیگری بدنسازی سطح ۴ — EREPS، رجیستر اروپایی متخصصان ورزش
مربیگری اختصاصی
برنامه‌ای که برای شرایط شما نوشته می‌شود
برنامه تمرین و تغذیه براساس سابقه تمرین، هدف، محدودیت‌های بدنی و سبک زندگی شما طراحی می‌شود. هیچ برنامه آماده‌ای برای همه مناسب نیست.
برنامه بر چه اساسی نوشته می‌شود؟
- سابقه و سطح تمرین فعلی
- هدف مشخص شما
- تعداد روزهای در دسترس
- محدودیت‌ها و آسیب‌های قبلی
- سبک زندگی و برنامه روزانه
- شرایط تغذیه‌ای و ترجیح‌ها