شدت هر فعالیت با واحدی به نام MET بیان می‌شود؛ یعنی چند برابر مصرف انرژی در حالت نشسته. نشستن ۱ است، پیاده‌روی معمولی حدود ۳، و دویدن سریع حدود ۱۲.
اطلاعات را کامل کنید و دکمه محاسبه را بزنید تا نتیجه اینجا نمایش داده شود.
فرمول و روش محاسبه
کالری برابر است با MET × ۳٫۵ × وزن به کیلوگرم ÷ ۲۰۰ × دقیقه. مقادیر MET از فهرست استاندارد Compendium of Physical Activities گرفته می‌شوند.
فرمول به‌کاررفته
kcal = MET x 3.5 x mass(kg) / 200 x minutes
فرضیات و محدودیت‌ها
- مقدار MET یک میانگین جمعیتی است و کارایی حرکتی فردی، شیب زمین یا شرایط محیطی را در نظر نمی‌گیرد.
منابع علمی
Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. “2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values.” Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575-1581.
مشاهده منبع