Topic
The psychology of eating, training and behaviour change — adherence, motivation, habit, and the relationship with food and the body.
3 published articles
برای ادامه ورزش لازم نیست همیشه باانگیزه باشید. مرورهای تازه نشان می‌دهند قالب فردی و گروهی هر دو می‌توانند مؤثر باشند و ابزارهای دیجیتال نیز به‌طور متوسط کمک کوچکی می‌کنند؛ اما هیچ‌کدام جای برنامه‌ای روشن، قابل‌اجرا و بازگشت‌پذیر را نمی‌گیرند. راه‌حل عملی، کم‌کردن اصطکاک شروع، تعیین حداقل جلسه، پیشرفت تدریجی و استفاده از بازخورد برای اصلاح برنامه است.
Original text in Persian
Psychologyشکست یک رژیم معمولاً نتیجه یک عامل واحد یا «کمبود اراده» نیست. شواهد نشان می‌دهند خودپایش، خودکارآمدی، مهارت‌های خودتنظیمی، قابل‌اجرا بودن برنامه و ادامه حمایت پس از کاهش وزن با حفظ بهتر نتیجه ارتباط دارند؛ بااین‌حال، بسیاری از این روابط مشاهده‌ای‌اند و برای همه افراد یکسان نیستند.
Original text in Persian
Psychologyدنبال مطالعه‌ای گشتیم که عدد معروفِ شکل‌گیری عادت را پشتیبانی کند و پیدا نکردیم. بزرگ‌ترین بررسی موجود عدد دیگری می‌دهد — ولی فقط از چهار مطالعه، و با دامنه‌ای چنان گشاد که خودش یافتهٔ اصلی است.
Original text in Persian
